lewa reka

Obli ok, dziękuję tak, to juz raczej maxy a i 27,5 kg to narazie max na skosnej, dlatego to 5,5 raza, bo 6-ty byl nieco z pomoca w koncowce ;-) prawa reka ok, ale lewa nie daje rady. Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-05-22 11:09:29

[...] ręce na podłodze płasko, wydychamy powietrze, napinamy mięśnie Kegla i unosimy lekko ciało razem z głową na ukos, dotykamy prawa ręką zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 5x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego kolana, nie [...]

[...] jest uniesiona w górę. Przytrzymaj w górze przez 3 sek. 3 x5 powtórzeń. 4.Russian twist zostaje, ale zwiększasz liczbę powtórzeń 3 x10 powt. 5.Drop and recover 3x 10 (ręka lewa w górę-powrót-ręka prawa-powrót = 1 powt.) 6. “Spacer” z nogami na piłce+turlanie pod siebie: w momencie, kiedy tylko same stopy będą opierać się na [...]

jakby jeszce sztuki walki staly sie sztukami walki a nie:uderzanie glowa,uderzanie reka prawa,uderzanie reka lewa,uderzanie reka prawa dla leworwcznych... a w ogole to najbardziej draznia "wszechwiedza" i rzadenie moderatorow w NIESWOICH dzialach z uwagi na liczbe w/w niesposob znac wszystkich.a nie zawsze "wlasciwy" mod ma [...]

[...] ostatnią serię pójdzie 60 kg. 2. Klatka: kurde, tak napiętej klaty po ćwiczeniach dawno nie miałem. Tylko martwi mnie środek klatki, bo jak przejechałem ręką, to czułem, że lewa i prawa strona są mega spompowane, a środek taki wklęsły. Co zrobić z tym fantem? 3. Triceps: Przy 3 ostatnich powtórzeniach, w 3 serii, pomogłem sobie drugą ręką - [...]

[...] polecam zwykłe podstawy począwszy od uników/zejść. - Stoisz pod ścianą, przeciwnik wyprowadza ciosy proste, a Ty masz robić zejścia. Początkowo niech robi na przemian lewa/prawa, a następnie tak abyś nie wiedział, którą ręką będzie uderzał. Początkowo także wolne tępo, bez pośpiechu. - sparingi zadaniowe, w których atakujesz przeciwnika, [...]

Rano bieg 8km, a po południu trening pleców:) Juz coś tam pomalutku się buduje i się okazało że lewa strona jest w tyle do prawej, nie mogę robić ćwiczeń ze sztangą ani na maszynach, bo na nich pracuje mi bardziej prawa ręka a lewa słabizna;( tak więc teraz same wolne ciężary:) wiosło hantlem 3x16 po 6kg wiosło jednorącz uchwytem 3x16 po 14kg [...]

Jak masz problem z barkiem to polecam Ci je przede wszystkim rozciągać. w drugiej kolejnosci cwiczyc codziennie np, przed snem po 2s rotatory, 2s x max ilosc powtorzen, raz lewa raz prawa ręka: http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-robic-cwiczenia-na-barki-rotacja-wewnetrzna-ramion wykonuj coś takiego, polecam Ci to robić na zmiane, najpeirw prawa [...]

Trening 09.01.2012 http://www.youtube.com/watch?v=H86730HjLVA&feature=channel_video_title Jak wam się podoba? Regeneracja: SEN 23:00-6:40 Trening: Poniedziałek barki+biceps+przedramiona Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 3 serie (12/10/8) 20kg/25/30 - High Pull 3 serie (12,10,8) 22kg/25/30 - unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3 [...]

[...] -stretching Koniec 1 cyklu. Powoli się przyzwyczajam, dlatego mam nadzieję, że uda się w kolejnym kroku coś dorzucić. W sumie to w przysiadach jestem pewny. Dziś z częścią siłową uporałem się w godzinę, fajnie jakby tak pozostało... W rwaniu zabrakło płuc, tak jak ostatnio. Robię przerwę, gdy lewa i prawa ręka skończą serię. Trza skrócić.

Zrobiłem BP z 16. Stopy - palce lekko na zewnątrz - symetrycznie. Wolna ręka - schodzi w dół, na przeciwległe kolano (nad kolano) - wyciskam prawą, to lewa dłoń ląduje na górze prawego kolana, a łokieć - przy lewym kolanie - jak takie połączenie nastąpi, to wiem, że już niżej nie trzeba schodzić (gdybym rękę dał luźno, jak Ty, to bym dotknął [...]

Tak, to jedna z bardzo niewielu możliwości ćwiczenia stricte na środek klaty mając do dyspozycji wolne ciężary. Co do wyciskania wąsko.. To w jakim stopniu idzie na środek klaty a w jakim na triceps, zależy nawet nie tyle od samego ruchu, co od tego w jaki sposób PRÓBUJESZ go wykonać. Jeśli chcesz możliwie najbardziej w tym ćwiczeiu zaangażować [...]

Tą technikę najczęściej robi się jako kontrę na chwyt za różne części gi-to załatwia sprawę łapania jego ręki-bo już wiemy, gdzie ona jest. Najlepiej wtedy ją stabilnie chwycić(np obiema rękami za koniec rękawa jego gi) i szarpnąć się w tył, wyciągając mu rękę trochę w górę (na dużo wyższym może być ciężko), robisz zwrot o 90 stopni, (jeśli robisz [...]

Hehehe.. Siła - wzrasta! ledwo wyciskałem 24kg prawą ręką (2x) a lewą wcale (10cm). Aktualnie prawą chyba 4x, a lewą 2x; jednak głównie nad tym pracuję (powiedzmy). Wytrzymałość - TABATA SNATCH z 16 i z 20kg nie stanowi dla mnie problemu - także mimochodem sięto poprawiło Moim zdaniem - KB jak każde inne narzędzie treningowe można wykorzystać tak [...]

[...] bo to moze byc intensywne przy twoim treningu z naciskiem na obrecz) -itd. itp pozatym standardowe zabawy: -plywanie bokiem pod powierzchnia wody z deska w rece (prawa i lewa strona) -plywanie stylami ratowniczymi z holowaniem deski (nie wiadomo moze sie kiedys przyda) -plywanie pod woda, plywanie ze scyzorykiem (nurek pod wode) w co 3 ruchu [...]

[...] reke miedzy jego przedramiona a Twoja szyja, nawet 2 palce juz beda zbawienne, bedziesz chronil tetnice. TRzymajac tak palce, pochylasz sie ustawiasz nogi troszke bardziej w lewa strone, swoja prawa reka lapiesz wiazadla pod jego lewym kolanem. Nasptepnie jednoczesnie wykonujesz przewrotw przod przez lewe ramie, swoimi obiema nogami obejmujesz [...]

Przychodzi na forum BBartek18 z profesorem biomechaniki i 7 miesięcznym doświadczeniem w boksie i zaczyna pouczać chłopaków z 4x większym doświadczeniem jak się zadaje cios :P Co się dziwisz, że zaczynają z Ciebie kpić }:-( Właśnie obejrzałem pierwszy filmik, który podesłałeś i faktycznie łapin coś tam mówi o przenoszeniu ciężaru ciała. Z jego [...]

[...] prawe kolano do siebie (takie prosty rowerek) i odkladamy noge i na druga strone 5x na strone 9. lezac plasko na plecach wydychamy powietrze i sciagamy w biodrze lewa (prawa) noge w gore jakbysmy chcieli ja skrocic jednoczesnie skrecamy podniesiona glowe w kierunku tej nogi Dzien 5. powtarzamy cwiczenia 10. lezymy na boku nogi zbiete [...]

[...] rękę na maxa. Już mi lepiej i myślę pozytywnie: https://www.youtube.com/watch?v=I7Pl9vevoGc Light Day: C&P KB36 5x1 LiP przeplatane z Pull ups 5x1 KB16 Snatch KB24 lewa 1x23, prawa 1x25 Suma=48rep/5min.(wyszło 3.35, bo robiłem ciągiem, bez odstawiania, ale pozostały czas odpuściłem). Ha, teraz mi się przypomniało, że ja nie wybiegany [...]

@Orzegów: Dzięki :) fakt, wymach z dużym ciężarem to zaj**iste ćwiczenie i korzyści są natychmiastowe. Co do formy, to już kwestia bardzo indywidualna, preferuję sety po 10-15 powtórzeń. Dlatego szybko wycofałem się z 10 000 swing, długie serie sprawiają mi duże trudności. Magor dobrze mówi, że warto posiadać za ciężką kulę – dodatkowy bodziec, [...]